下機後照樣精神十足! 10個舒緩「長途旅行勞累」的有效妙方

外出旅行很開心,但長時間搭飛機卻很辛苦。旅行經驗豐富的人有一些特別的技巧,能讓長途飛行變得舒適。下面就是10種簡單又有效的方法,能夠幫你克服疲憊,從走出家門的那一刻就開始享受旅途。

 

 

▼帶一顆網球:長時間保持坐姿,會導致肌肉緊繃。將網球放到不適的部位按摩,能夠緩解。

 

▼安排好使用廁所的時間:空服員提供食物、飲料後,是使用廁所的最佳時間。大部分乘客會等吃飽喝足,空服員收走餐盤再去廁所,趁大家吃喝時去的話,不用擔心被打擾。

 

 

 

▼不要佔用腳下的空間:很多人習慣把隨身的行李塞在座位下,這樣的話腳下的空間就很小了。搭飛機時隨身的東西越少越好,最好放在頭頂的行李架上,不要佔用腳下的空間。

 

 

 

▼帶一些小零食:飛機餐大多碳水化合物含量高,蛋白質含量低。搭飛機時可以帶一些堅果、水果,無聊的時候吃小零食打發時間。

 

▼多穿幾件衣服:你永遠不知道飛機上是冷是熱,多穿幾件衣服,溫度高的話可以脫下來,溫度低的話也不會冷。還可以準備一雙寬鬆舒服的襪子,保持血液循環順暢。

 

▼保證睡眠:戴上眼罩、降噪耳塞,就算旁邊有嬰兒大哭,你也能安心入睡。睡覺時將安全帶繫在毯子外面,空服員看到你的安全帶繫好了,就不會打擾你了。

 

 

 

▼帶一個空水杯:脫水會導致頭痛、疲憊,搭飛機時也要喝足夠的水。帶一個空水杯上飛機,請空服員幫忙倒水,就不用一次又一次麻煩她們了。

 

▼做好個人清潔:搭飛機也要按時洗臉、刷牙、護膚。帶好牙刷、牙膏、洗手液、濕巾、潤唇膏和麵霜,下飛機時也要精神奕奕。

 

▼帶一個坐墊:搭飛機時,頸枕能讓你舒服一些。如果長途飛行坐經濟艙,最好再帶一個坐墊,不僅可以坐,還可以捲起來墊在後背、手臂等部位。

 

 

 

▼做一些簡單運動:不想腰痠背痛的話,每2小時可以做一些小運動。

1.十指相扣,手心朝上,手臂伸直,伸展脊柱;

2.保持之前的姿勢,上半身慢慢右轉,復位後再向左轉。這一動作重複3、4次;

3.手臂彎曲,手肘放在前座的靠背上,頭部自然放鬆,伸展頸背;

4.在座位上坐好,頭部向右傾斜,儘量靠近右肩,用右手輕輕按壓頭部,加強程度,保持幾秒後換邊;

5.右腿儘量伸直,然後換左腿。

 

這些小技巧非常實用,大家長途飛行的時候可以試一試,讓旅程更舒服一些~

來源:BrightSide